راههای درمان یبوست شدید

یبوست سرچشمه بسیاری از امراض است و نوع مزمن علاوه بر ناراحتی در هنگام دفع، انسان را بیحال و کسل کرده و خمیازه ایجاد می کند. همین طور باعث بد مزه شدن دهان شده و اشتها را از بین می برد به همین دلیل درمان ان باید جدی گرفته شود.

به طور کلی افراد مبتلا به یبوست شدید باید آب فراوان، چای کمرنگ و میوه هایی مانند آلو، انگور، انجیر و گلابی بیشتر مصرف کنند و به پیاده روی، تحرک بیشتر و فعالیت توجه داشته باشند.  راههای درمان یبوست در حالت های شدید و متعادل تفاوت خاصی با یکدیگر ندارند و در دو بخش کلی دارویی و گیاهی تجویز می وشند.

برای اینکه کمتر دچار مشکل یبوست شوید بهترین کار این است که روزانه از مواد غذایی استفاده کنید که دارای فیبر بالا هستند. میوه‌ها، سبزیجات خام، لوبیا، آجیل را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا دچار این مشکل نشوید. خود را عادت دهید که روزی دو عدد میوه بخورید. یکی دیگر از مواد غذایی که می‌توانید بخورید و به دلیل داشتن مقدار فیبر بالا بهترین مورد برای درمان یبوست است نان جو است که در این لینک می‌توانید درباره آن مطالعه کنید.

آلو و انجیر از میوه‌هایی هستند که دارای فیبر بسیار بالایی هستند و مانند ملین عمل می‌کنند. شب‌ها آلو و انجیر را در میقداری آب قرار دهید تا خیس بخورند و صبح‌ها به صورت ناشتا انجیرها و آلوها را به همراه آب آن‌ها میل کنید. این کار کمک بسیاری به رفع یبوست و راحت‌تر شدن عمل دفع خواهد کرد. اما از خوردن مقدار زیاد آن‌ها پرهیز کنید زیرا با اینکه میوه‌های کوچکی هستند اما حاوی مقدار زیادی قند هستند.

یکی از روش‌های درمان یبوست نوشیدن مایعات گرن یا هم دما با محیط است. مایعات گرم باعث تحریک معده برای هضم غذا می‌شوند مخصوصا اگر آن را ناشتا بخورید. اول صبح بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم، دمنوش‌های گیاهی، آب گرم با لیمو ترش یا سوپ بخورید.

فیبرهایی که میل می‌کنید برای اینکه بتواند از دستگاه گوارش عبور کند و مدفوع را تشکیل دهد به آب نیاز دارد. فیبر را کم‌کم به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید تا بدن‌ به آن عادت کند. اگر میزان فیبر دریافتی بدنتان را افزایش می‌دهید حتما همراه آن آب زیاد مصرف کنید تا جذب و عبور از دستگاه گوارش با آن راحت شود مخصوصا اگر به جای مواد غذایی که دارای فیبر هستند تصمیم دارید از مکمل‌های فیبر استفاده کنید. مصرف زیاد فیبر بدون نوشیدن آب کافی یبوست و درد شکم را بدتر کند.

قبلا در خصوص ماست پروبیوتیک لاکتیویا و اهمیت مصرف آن برای گوارش صحبت کرده‌ایم که می‌توانید یکی از راههای درمان یبوست به حساب آید. برای درک بهتر عملکرد پروبیوتیک‌ها خوب است بدانید بدن شما در صدد ایجاد یک تعادل طبیعی بین باکتری خوب و بد است. پروبیوتیک‌ها علاوه بر این‌که به حفظ تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کنند، به طور مستقیم روی سلول‌های سیستم هاضمه هم تاثیر مثبت دارند. با این‌حال عواملی مثل استرس، مصرف دارو و رژیم غذایی می‌تواند تعادل طبیعی باکتری‌های روده را بر هم بزند و باعث امراض متعددی از جمله یبوست شود که ناگزیر باید از روش های درمان یبوست استفاده کرد. غذاهای چرب و سنگین از این دسته هستند و بهتر است به جای آن‌ها میوه‌های تازه و سبزیجات مصرف شود. لاکتیویا یک ماست پروبیوتیک خوش‌طعم است که اگر به مدت دو هفته روزی دوبار و در قالب یک برنامه غذایی متعادل مصرف شود از بروز گاه و بی‌گاه مشکلات سطحی هاضمه جلوگیری می‌کند. با این حال نباید تاثیر عادت‌های سالم زندگی را در کنار مصرف خوراکی‌های مفید دست‌کم بگیرید. ناراحتی‌های گوارشی جزیی به نفخ، گاز معده، قار و قور شکم و از این قبیل مشکلات گفته می‌شود. ماست و ماست نوشیدنی لاکتیویا دارای طعمی مطبوع و بافتی نرم است و در هر فنجان از آن بیلیون‌ها پروبیوتیک یافت می‌شود.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *